这是山谷里的人参,每天吃点东西,减肥,美容,脂肪和糖。

2021-04-03 20:07:49

来源:网络

大家好!欢迎大家星期一来美食家。今天,我想和大家分享一下:山谷里的人参,每天吃点东西,减肥、美容、脂肪和糖。

为什么称燕麦为山谷中的人参?因为燕麦含有一种名为皂甙的有益成分,它富含人参。在所有谷物中,只有燕麦含有皂甙。因此有山谷中的人参的标题。

除了燕麦中皂甙的有效成分外,它还含有一种名为β-葡聚糖的膳食纤维,它可以增加我们的饱腹感,促进肠蠕动,改善便秘,延缓餐后血糖的上升,防止高脂血症。同时,皂甙和β-葡聚糖可以在改善心脑血管疾病方面发挥作用。

燕麦也富含蛋白质、脂肪、钙和铁。长时间吃燕麦也有利于降低糖尿病的发病率。燕麦片是最流行的做法:煮粥。今天,编辑想和大家分享燕麦片的做法,美味和低脂肪,可以一次吃几天,让我们来看看详细的做法。

[燕麦面包]

配料:200克燕麦片,4个鸡蛋,5克酵母,10克糖,300克面粉

详细步骤:

1.准备200克燕麦片,洗净后用温水浸泡10分钟,泡软。

2.10分钟后,取出燕麦,沥干,倒入4个鸡蛋,5克酵母,10克白糖(糖能促进发酵)。

3.然后用筷子搅拌,搅拌均匀,加300克面粉几次,搅拌成棉絮,然后用手揉成面团,盖上盖子,醒一小时。

4.利用唤醒时间,准备100克花生油炸香,滚入花生切丝,倒入碗中,加入适量盐和香料粉,搅拌均匀备用。

5.面团醒来后,将面团放在木板上,揉搓5分钟,然后用滚针将面团卷出,制成5毫米厚的面饼。先在面饼上刷上一层薄油,然后洒上一层干面粉,最后撒上花生,用滚针压下。这样花生就不易掉下来。

6.卷起皮肤,然后用滚针按压,切成同样大小的剂量。

7.服用剂量,握住药剂的两端,用手轻轻地把它拉出来,然后向相反的方向转动,然后使胚胎形成。所有这些都是依次完成的。盖上纱布,醒两次,持续15分钟。

8.2醒醒8.2次,在蒸锅中加水,煮沸后生胚,蒸15分钟,炖5分钟。香味松软的燕麦片面包准备好了。

和油条相比,馅饼既健康又美味。多吃燕麦对你的健康也有好处。84岁的钟南山院士建议每天吃一点燕麦片。

我是星期三,如果你认为我的食谱很好,我希望你能给我一个类似的,注意我,最后不要忘记帮助我前进,分享哦,或者如果你对我的方法有任何建议,欢迎评论或留言下面!你的注意,留言和转发将对我最大的帮助和动力。

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